Ψωνίστε με λίστα
Οργανώστε τη λίστα σας σε δικές σας νοητές κατηγορίες (πχ. ανάλογα με τη θέση που αποθηκεύετε τα τρόφιμα και τα διάφορα άλλα προϊόντα στο σπίτι σας). Το να ψωνίζετε με λίστα θα σας βοηθήσει να μην κάνετε παρορμητικές αγορές, να κρατήσετε τον προϋπολογισμό σας αλλά και να μειώσετε το χρόνο που σπαταλάτε στο σούπερ μάρκετ. 
Αγοράστε εποχιακά φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά της Ελλάδας είναι πολλά και ποικίλα. Μάθετε την εποχικότητά τους και ποτέ δεν θα αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε. Το να αγοράζετε προϊόντα εισαγωγής που είναι εκτός εποχής σημαίνει χαμηλότερη ποιότητα και πιο ακριβές τιμές.
Ψωνίστε κυκλικά
Προτιμήστε φρέσκα και χύμα προϊόντα (αρτοσκευάσματα, κρεατικά, τυριά, λαχανικά, αλλαντικά), τα οποία στα πιο πολλά σούπερ μάρκετ είναι στους εξωτερικούς διαδρόμους, που είναι πιο υγιεινά από τα συσκευασμένα.
Διαβάστε τους πίνακες των θρεπτικών αξιών
Μην γίνεστε θύμα των διαφημίσεων. Λέξεις όπως «Υγιεινό», «Για όλη την οικογένεια» ακούγονται υπέροχα αλλά συνήθως μας καθοδηγούν σε λανθασμένες αποφάσεις. Για παράδειγμα, «Τέλεια για διατροφή» δημητριακά, που αν ψάξετε, θα δείτε οτι έχουν περισσότερα ζάκχαρα και υδατάνθρακες από άλλα αντίστοιχα παιδικά δημητριακά με μέλι. Για αυτό ρίξτε μια γρήγορη ματιά όπως το βάζετε στο καλάθι και να προσέχετε πάντα τις ποσότητες σε λίπη, αλάτι και σάκχαρα ανά μερίδα.
Μην τρώτε δείγματα που σας προσφέρουν
Το να τσιμπολογάτε ενώ ψωνίζετε δίνει εντολή στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα φαγητού, κάτι που σας οδηγεί να κάνετε παρορμητικές αγορές.
Ψάξτε καλά τα ράφια
Πολλές αλυσίδες σούπερ μάρκετ βάζουν τα προϊόντα με την πιο σύντομη ημερομηνία λήξης μπροστά. Για τα πιο φρέσκα προϊόντα, ρίξτε μια ματιάκαι πιο πίσω στα ράφια για να βρείτε το πιο φρέσκο προϊόν. Εξοικονομείτε χρήματα και κερδίζετε στη γεύση!
Προσοχή στις προσφορές!
Με τα μαρκετίστικα κόλπα που εφαρμόζουν πλέον στα Σούπερ Μάρκετ οι εταιρίες προϊόντων, είναι πολύ εύκολο να πιστέψουμε πώς κάναμε μια υπέροχη αγορά. Πινακίδες όπως «Δύο για 8€» ή «Προσφορά στα δύο -1€» μπορεί να σας κάνουν να πιστέψετε ότι είναι πιο φθηνά αλλά αν το ψάξετε να δείτε ότι η προσφορά που σας παρουσιάζουν δεν είναι και τόσο σπουδαία. Ένας γρήγορος υπολογισμός για το πόσο κοστίζει το προϊόν ανά κιλό ή ανά τεμάχιο, μπορεί αν σας σώσει από λανθασμένες αγορές.
Μην γεμίσετε το καρότσι σας
Αν και όλοι πρέπει να κάνουμε τα ψώνια μας με λίστα, σίγουρα κάποιες φορές, δεν βρίσκουμε το χρόνο να την προετοιμάσουμε. Έχετε παρατηρήσει πως τα καρότσια έχουν μεγαλώσει; Πολλά σούπερ μάρκετ μετά από έρευνες είδανε πως ο περισσότερος κόσμος συνεχίζει να ψωνίζει μέχρι αυτά να γεμίσουν. Προσοχή λοιπόν!
Προγραμματίστε προηγουμένως το μενού της εβδομάδας
Είναι απλή αριθμητική, ψωνίζουμε για μία εβδομάδα άρα χρειαζόμαστε 7 με 14 γεύματα. Εσείς που δεν ξέρετε πριν πάτε τι θα έχει το μενού της εβδομάδας, προσέξτε να μετράτε ένα-ένα τα γεύματα και να μην ψωνίζετε μεγάλες ποσότητες, αλλά μόνο όσα θα χρησιμοποιήσετε. Θα σώσετε περισσότερα χρήματα από ότι φαντάζεστε.
Αδειάστε τα ντουλάπια τροφίμων
Νομίζω ότι οι πιο πολλοί από εμάς έχουμε 1-2 πακέτα φακές, πελτέδες, φασόλια και άλλα πολλά υλικά στα ντουλάπια μας. Βάλτε τα στο πρόγραμμα σας και αδειάστε τα ντουλάπια σας σιγά-σιγά μέχρι να έχετε μόνο αυτά που θα χρησιμοποιήσετε άμεσα. Γύρω στο 25% από όλα τα ψώνια που κάνετε κάθε βδομάδα καταλήγουν στα σκουπίδια. Είναι κρίμα σε καιρό κρίσης, να πετάμε τα λεφτά μας έτσι. Χρησιμοποιήστε το “Μαγείρεψε με ό,τι έχεις” για να βρείτε συνταγές με τα υλικά που έχετε ήδη στα νουλάπια σας!
