Στην περίοδο της αποτοξίνωσης μπορούμε να καταναλώνουμε μόνο smoothies, αν και εφόσον καλύπτονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και υπάρχουν τα κατάλληλα στοιχεία που αναζητάει ο οργανισμός μας. Το χαρακτηριστικό τους είναι η μεγάλη ποσότητα σε κάλιο που διαθέτουν και οι διουρητικές τους ιδιότητες. Μάλιστα, αν επιλέξεις να τα αραιώσεις με νερό ή με παγάκια, τότε σίγουρα έχεις δημιουργήσει μια τέλεια συνταγή για να νιώθεις χορτάτος, αλλά όχι υπερβολικά φουσκωμένος.
Υπέρ δροσιστικό smoothie με πεπόνι!
Ζωηρόχρωμο και γλυκό, το πεπόνι δεν περιέχει λιπαρά, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να νιώθετε και να φαίνεστε καλά. Άρα αυτό το smoothie πεπόνι είναι ότι πρέπει!
Smoothie με βερίκοκο και ροδάκινο για ενεργειακό boost!
H διατροφική αξία του βερίκοκου είναι τεράστια. Για παράδειγμα, τρώγοντας 3 περίπου βερίκοκα ημερησίως, καλύπτουμε σχεδόν το 100% της καθημερινής μας ανάγκης σε βιταμίνη Α. Τα βερίκοκα αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C και φλαβονοειδών.
Εμπεριέχουν επίσης καροτενοειδή, στα οποία οφείλεται και το πορτοκαλί τους χρώμα- τα ώριμα καθώς και τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν μάλιστα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε καροτενοειδή. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Β3, σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες!
Smoothie με λαχανικά και φρούτα
Δεν υπάρχει καλύτερος συνδυασμός στα smoothies από το να βάλεις φρούτα και λαχανικά μαζί! Είναι τόσο καλό για τον οργανισμό μας που είναι σαν να σου κάνει κάποιος ένεση υγείας!
Το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό φρούτο με υψηλή διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά: θα αποκτήσετε φρέσκια αναπνοή, τα νεφρά και το συκώτι σας θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί. Και αυτά είναι μόνο κάποια από όσα θα σας συμβούν. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C και Ε. Είναι αντιβακτηριδιακό και αντιοξειδωτικό!
Το καρότο επίσης είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά καθώς περιέχει τα καροτενοειδή, τα οποία ελαττώνουν την ανάπτυξη ελεύθερων ριζών στο σώμα. Άρα φίλοι μου τώρα καταλαβαίνετε γιατί αυτό το smoothie είναι κυριολεκτικά ο απόλυτος συνδυασμός για τόνωση και δύναμη!
Τα ροδάκινα είναι αντιοξειδωτικά και ωφελούν την καρδιά σας με την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. Ένα από τα σημαντικότερα αντιοξειδωτικά στα ροδάκινα, το χλωρογενικό οξύ. Αυτό το οξύ συντελεί στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.
Αυτό το smoothie που σας προτείνω με βερίκοκο και ροδάκινο, εκτός από καλοκαιρινή δροσιά, προσφέρει ένα τεράστιο ενεργειακό boost στον οργανισμό μας!
