Τι καλύτερο για το κυριακάτικο τραπέζι από ψαρονέφρι στο φούρνο. Η μαρινάδα, μέσα στην οποία βάζετε το κρέας, νοστιμεύει ακόμα περισσότερο το φαγητό και...

Τι καλύτερο για το κυριακάτικο τραπέζι από ψαρονέφρι στο φούρνο. Η μαρινάδα, μέσα στην οποία βάζετε το κρέας, νοστιμεύει ακόμα περισσότερο το φαγητό και κάνει το ψαρονέφρι ζουμερό και τρυφερό με υπέροχα αρώματα.

  • προετοιμασία 10 λεπτά
  • μαγείρεμα 40 λεπτά
822
  • 800 γραμ. ψαρονέφρι (2 κομμάτια)
  • Για τη μαρινάδα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. μουστάρδα
  • 2 κ.σ. μπαλσάμικο
  • 1 σκελίδα σκόρδο πολτοποιημένο
  • 1 κ.γλ. μέλι
  • 1 κ.γλ. ρίγανη ή θυμάρι
  • αλάτι
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • Για τα ψητά λαχανικά
  • 2 μελιτζάνες τσακώνικες
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια άνυδρα κόκκινα
  • 3 πιπεριές χρωματιστές
  • 6 ασπρομανίταρα μεγάλα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. μπαλσάμικο
  • 1/2 κ.γλ. θυμάρι
  • 1/2 κ.γλ. ρίγανη
  • αλάτι
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Μαρινάδα για το ψαρονέφρι

    Σε ένα μπολ βάζουμε το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό ξύδι, το μέλι, το σκόρδο, τη μουστάρδα, τη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι.

    Τα χτυπάμε με ένα πιρούνι να ενωθούν.

    Κόβουμε το ψαρονέφρι σε φέτες 2 εκ.

    Αλείφουμε κάθε φέτα γύρω γύρω με τη μαρινάδα.

    Τοποθετούμε σε σκεύος το κρέας, κοντά το ένα κομμάτι στο άλλο και ρίχνουμε όση μαρινάδα περισσέψει από πάνω.

    Σκεπάζουμε καλά και τα αφήνουμε στο ψυγείο το λιγότερο 1 ώρα.

    Για τα ψητά λαχανικά

    Κόβουμε τις μελιτζάνες σε φέτες, τα κρεμμύδια και τις πιπεριές σε τέταρτα και τα μανιτάρια στη μέση.

    Στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψί 35 εκ.

    Βάζουμε όλα τα λαχανικά στο ταψί.

    Περιχύνουμε με το ελαιόλαδο και το βαλσαμικό ξύδι.

    Πασπαλίζουμε με τα μυρωδικά.

    Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι.

    Ανακατεύουμε με τα χέρια τα λαχανικά.

    Βάζουμε το ταψί στη μεσαία σχάρα και ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 200°C στον αέρα για 25΄ μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.

    Ακουμπάμε το μαριναρισμένο ψαρονέφρι πάνω στα ψητά λαχανικά και περιχύνουμε με όση μαρινάδα έχει απομείνει στο μπολ.

    Συνεχίζουμε το ψήσιμο για 15′.

    Σερβίρουμε το ψαρονέφρι με τα ψητά λαχανικά.

    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται