Φανταστική πικάντικη σαλάτα κινόα ιδανική για εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας. Δοκιμάστε την!

Φανταστική πικάντικη σαλάτα κινόα ιδανική για εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας. Δοκιμάστε την!

  • προετοιμασία 15 λεπτά
  • μαγείρεμα 15 λεπτά
44

Για τη σαλάτα κινόα

  • 1 φλ. κινόα
  • 1/2 κ.γ. κύμινο
  • 1 κ.σ. πάπρικα καυτερή
  • Λίγο αλάτι
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι (κομμένο σε λεπτές φέτες)
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια με τα φύλλα τους (ψιλοκομμένα)
  • 4 ντομάτες ώριμες και σφιχτές (ψιλοκομμένες)
  • 1 αγγούρι με τη φλούδα του (σε μικρά καρέ)
  • 2 κίτρινες πιπεριές (σε μικρά καρέ)
  • 1 ματσ. μαϊντανό
  • Ελαιόλαδο
  • 1 λεμόνι (το χυμό και το ξύσμα του)
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Για τη σαλάτα κινόα

    Πρώτα ξεπλένουμε την κινόα σε σουρωτήρι κάτω από τρεχούμενο νερό, πολύ καλά, μέχρι να βγαίνει καθαρό το νερό.

    Τη βάζουμε σε κατσαρόλα.

    Ρίχνουμε 2 φλ. νερό, τα μπαχαρικά και λίγο αλάτι.

    Βράζουμε για 15΄σε χαμηλή φωτιά να φουσκώσει και να σκάσει.

    Τη στραγγίζουμε και αφήνουμε να κρυώσει.

    Ψιλοκόβουμε τα βότανα και τα βάζουμε σε ένα μπολ.

    Προσθέτουμε τη ντομάτα, το αγγούρι, το κρεμμύδι, τις πιπεριές, και την κινόα.

    Περιχύνουμε με το ελαιόλαδο, το χυμό και το ξύσμα και αλατίζουμε.

    Ανακατεύουμε πολύ καλά και παγώνουμε τη σαλάτα πριν σερβίρουμε.

    Αν αγαπάτε την κινόα, δείτε περισσότερες εύκολες, νόστιμες και υγιεινές συνταγές με κινόα εδώ.

    Μετά την πικάντικη σαλάτα κινόα, αξίζει να δοκιμάσετε και την παρακάτω συνταγή:

    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται