• προετοιμασία 10 λεπτά
  • μαγείρεμα 10 λεπτά
104

Για τη σαλάτα με ρόδι και πορτοκάλι

  • 450 γρ. ανάμεικτα μαρούλι-ραντίτσιο και icebreg
  • 150 γρ. κόκκινα φρούτα (φρούτα δάσους)
  • 1 πορτοκάλι (φιλέτα)
  • 1 αβοκάντο
  • 1/2 φλ. κράνμπερι αποξηραμένα ή σταφίδες
  • 1/2 φλ. ρόδι καθαρισμένο
  • 1/2 φλ. φιλέ αμύγδαλο
  • Λίγες φύτρες
  • Λίγες φλούδες ώριμη γραβιέρα

Για το dressing

  • 1/3 φλ. ελαιόλαδο
  • Χυμό από 1 ζουμερό πορτοκάλι
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 2 κ.σ. λευκό ξύδι από κρασί
  • Λίγο αλάτι
  • Λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Σαλάτα με ρόδι και πορτοκάλι

    Για τη σαλάτα με ρόδι και πορτοκάλι, βάζουμε πρώτα σε μια μεγάλη σαλατιέρα τα ανάμεικτα λαχανικά.

    Προσθέτουμε τα κόκκινα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα φιλέτα πορτοκαλιού, το αβοκάντο κομμένο σε καρέ και το ρόδι. Δείτε πως να καθαρίσετε εύκολα το ρόδι εδώ

    Περιχύνουμε με τη βινεγκρέτ πορτοκαλιού.

    Ανακατεύουμε την σαλάτα.

    Στήνουμε τη σαλάτα σε μια ανοιχτή πιατέλα, την πασπαλίζουμε με το ψιλοκομμένο αμύγδαλο και φύτρες.

    Γαρνίρουμε με φλούδες ώριμης γραβιέρας.

    Για το dressing με πορτοκαλι

    Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

    Χτυπάμε να ενωθούν.

    Περιχύνουμε τη σαλάτα.

    Ανακατεύουμε και σερβίρουμε αμέσως.

    Κόκκινα φρούτα μπορείτε να χρησιμοποιήστε κάθε εποχή διαφορετικά, βατόμουρα κόκκινα, φράουλες, κεράσια, καρπούζι.

    Θέλετε περισσότερες συνταγές για σαλάτες γεμάτες φρεσκάδα και νοστιμιά; Βρείτε τες όλες εδώ!

    Αν σας άρεσε αυτή η σαλάτα με ρόδι και πορτοκάλι, θα ξετρελαθείτε και με την παρακάτω συνταγή:

    Ποια σαλάτα με φρούτα εσείς προτιμάτε;

    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται