Ένα μπολ ενέργειας  με το πιο υγιεινό πρωινό με σοκολάτα, μπανάνα και βρώμη που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες.

Ένα μπολ ενέργειας  με το πιο υγιεινό πρωινό με σοκολάτα, μπανάνα και βρώμη που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες.

  • προετοιμασία 5 λεπτά
  • μαγείρεμα 5 λεπτά
23
  • 1/2 φλ. νιφάδες βρώμης
  •   1/2 φλ. σοκολατούχο γάλα ζεστό
  •   2 κ.σ (λιναρόσπορο και chia)
  •   2 κ.σ blueberries
  •   2 κ.σ σταφίδες
  •   2 κ.σ φιλέ αμυγδάλου
  •   1/4 κ.γλ. κανέλα
  •   1 μπανάνα λιωμένη
  •   2 κ.σ γιαούρτι 
Διαφήμιση

Διατροφικός Πίνακας

Διατροφική Αξία ανά μερίδα
    * Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

    * Η θερμιδική κάλυψη και η σύσταση μακροστοιχείων γίνεται κατά προσέγγιση κι αφορά μια μερίδα της συνταγής.

    Εκτέλεση

    Βάζουμε την βρώμη, τους σπόρους, τις σταφίδες, την κανέλα και την λιωμένη μπανάνα σε ένα μπολ.

    Περιχύνουμε με το ζεστό γάλα και ανακατεύουμε. Αφήνουμε για 5 λεπτά να απορροφηθεί η βρώμη  από το γάλα.

    Αν θέλουμε προσθέτουμε και δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι.

    Ανακατεύουμε και ισομοιράζουμε σε δύο ανοιχτά μπολ.

    Γαρνίρουμε με τα φρούτα, το φιλέ αμυγδάλου και πασπαλίζουμε με λίγη κανέλα.

    Μπορείς να κάνεις το πρωινό σου με κρεμώδη υφή προσθέτοντας λίγο έξτρα γάλα η πιο σφιχτό σαν παχιά κρέμα προσθέτοντας λίγη έξτρα βρώμη.

    Αν σου αρέσουν τέτοια πρωινά, σίγουρα θα λατρέψεις και το παρακάτω.

    Διαφήμιση
    Κάτι μαγειρεύεται